“Bentakannya begitu menyakitkan, setengah telingaku tuli, dan aku selalu menahan mual bila mendengar teriakannya yang memarahiku dan menunjuk-nunjuk mukaku dengan tuduhan menyakitkan dan hinaan yang merendahkan. Pendek kata, menurut ayah dan ibuku, juga saudara-saudaraku, aku adalah anak yang paling buruk, wajahku hitam, dan tidak ada satupun yang menarik dari diriku. Aku selalu dihina seakan hanya aku satu-satunya anak berkulit hitam yang memiliki wajah buruk rupa dengan hidung pesek bulat yang lahir didunia ini,” isak Michael Jackson (MJ) dalam sebuah acara reality show di sebuah televisi Amerika, menggambarkan bagaimana perasaannya yang begitu tertekan karena dirinya selalu selalu diejek dan dihina ayahnya , sebagai si hitam bermulut lebar, berambut kusut dan berhidung pesek. (sumber : www.eramuslim.com)

Sampai di sini, hati saya cukup tersayat-sayat, selama ini saya pikir Michael Jackson adalah salah satu artis yang tidak bisa menerima kenyataan tentang warna kulit dan bentuk wajah yang telah Tuhan takdirkan untuknya.

Ternyata di balik semua hal “ajaib” yang dia lakukan terhadap hidupnya. Ada sepenggal luka batin masa kecil yang terus menganga, tak kunjung reda … hingga akhir hayatnya. So, stop judging!

Dikutip dari TribunJambi.com dari berbagai sumber

"Masa lalu Michael Jackson terungkap pertama kali saat diwawancara oleh Oprah Winfrey pada tahun 1993.
Michael juga mengakui bahwa kedisiplinan yang diterapkan ayahnya membawa pengaruh besar bagi kesuksesannya.

Marlon Jackson (kakak ke enam MJ) menceritakan, pernah dalam suatu perselisihan, Michael diangkat terbalik kemudian dipukuli di punggung dan pantatnya.

Pernah juga di suatu malam, ketika Michael sedang tidur, Joseph (Ayah MJ) memanjat dari kamarnya ke pintu kamar Jackson. Dengan mengenakan topeng menakutkan, ia masuk ke kamar, berteriak keras menakut-nakuti Michael.

Joseph mengatakan bahwa ia melakukan itu untuk mengajarkan anak-anaknya agar tidak membiarkan jendela kamar terbuka ketika tidur.

Selama bertahun-tahun setelah peristiwa tersebut, Michael sering mengalami mimpi ia diculik dari kamarnya."

Michael Jackson yang kehilangan masa kecilnya, hingga ketika dia dewasa dia mencoba menghadirkan suasana "kekanakan" didalam hidupnya. Membuat taman bermain, kebun binatang dan banyak lagi di pekarangan rumahnya. Apakah dia bahagia? Sepertinya tidak, ada fase yang terlanjur hilang di dalam hidupnya. Atas nama disiplin dan kesuksesan.

... dan masih banyak lagi cerita miris tentang masa kecil Michael Jackson yang menyedihkan.

Memang, setiap orang tua memiliki pola asuh tersendiri untuk anak-anaknya, bahkan antara anak yang satu dan yang lainnya bisa jadi menggunakan pola asuh yang berbeda. Hal ini disebabkan karena perbedaan karakter dari setiap anak.

Kita tidak berhak menghakimi pola asuh orang tua lain, tapi setidaknya kita bisa menjadikannya sebagai pelajaran apakah itu baik atau justru sebaliknya.

ESQ PARENTING

ESQ Parenting adalah training Parenting yang mengajarkan dan menanamkan nilai nilai spiritual dan kecerdasaan emosional kepada keluarga. Dengan ESQ Parenting, orangtua mampu menumbuhkan dan mengelola potensi anak.

Mam, menjadi orang tua yang tidak ada sekolahnya ini sering membuat kita bingung bagaimana cara menyikapi tingkah anak-anak yang terkadang tidak terduga. Apalagi di era milenial ini, duh kalau ga punya ilmunya dan stock kesabaran yang banyak …  bisa-bisa kita jadi orang tua pemarah dan peng-hukum. Syereem kan?

Ilmu parenting sepertinya hanya itu-itu saja ya, Mam. Komunikasi … komunikasi dan komunikasi. Sepertinya sepele, tapi kalau tidak ada usaha untuk belajar dan memperbaiki diri sebagai orang tua, rasanya kita akan kewalahan sendiri ya, mam.

Qadarullah, Minggu, 04 Agustus 2019 kemarin digerakkan dan diringankan langkah saya menuju ESQ Parenting. Ga mau datang sendiri, saya mengajak de’Yaya yang alhamdulillah jadi partner yang asik selama games dan icebreaking di seminar kemarin. 

Seminar yang sangat bagus (terima kasih ESQ) untuk para orang tua dan calon orang tua, meski rasanya saya terlambat untuk mengikut seminar parenting seperti ini. Karena anak sudah dua dan beranjak ABG tapi baru tergerak sekarang mendalami ilmu parenting, hiks. 

Tapi, kata Bu Ida S Widayanti sebagai pemateri kemarin, ga ada kata terlambat untuk belajar, sejatinya belajar menjadi orang tua itu tidak ada batas waktu… terus belajar hingga akhir hayat.

Seminar ESQ Parenting kemarin rasanya belum cukup memenuhi “isi gelas” saya, kok jadi haus ilmu banget nih akunya.

Saya menyadari jadi orang tua yang baik itu bukan yang sering ikut seminar parenting, bukan juga yang rajin baca buku parenting. Karena sekali ikut seminar tidak langsung menjadikan kita Ibu yang baik. Jadi orang tua yang baik itu butuh proses dan pembelajaran yang panjang dan tiada habisnya. So, tetep semangat Mam, mengisi ulang “gelas-gelas kosong” kita. Karena menjadi orang tua itu pertanggungjawabannya berat, dunia dan akhirat. (self reminder)

Banyak ilmu yang didapat selama ESQ Parenting kemarin, tapi yang paling membekas adalah belajar dari masa kecilnya Michael Jackson. Dia dididik dengan sangat keras, dia dibesarkan dengan makian dan ejekan yang akhirnya terus dia bawa hingga dewasa. Orang tuanya mewariskan luka batin yang sangat dalam, kususnya sang Ayah. 

Mungkin niat sang ayah bagus, agar dia disiplin dan menjadi orang sukses. Tapi sebaik apapun niat kita jika disampaikan dengan cara yang tidak baik maka hasilnya juga tidak baik ya, Mam. Jadi dapat pelajaran lagi, niat yang baik harus disampaikan dengan cara yang baik juga, agar hasilnya sangat baik. Ah, kalau cuma ngomong mah kayaknya gampang banget, yak.

Mam, betapa saya sekarang sangat menyadari bahwa, kata-kata bisa menginspirasi namun juga bisa sangat menyakiti. Harus belajar menahan dan lebih bijak lagi mengeluarkan kata-kata. Benar apa kata pepatah bahwa lidah itu lebih tajam dari pada pisau.

Air matapun sempat menetes ketika menyadari banyak sekali kekeliruan saya selama ini dalam mengelola emosi, dalam berkomunikasi kepada pasangan dan anak-anak. Langsung saya tanya de’Yaya, "Dek, bunda pernah bikin sakit hati ga?" Dia langsung jawab, "pernah! Waktu bunda panggil adek, ndut kesayanganku.” 

Jleb! Yaa Allah … langsung saya peluk anak bontotku yang bertubuh subur itu dan meminta maaf. Memang aku sering menguyel-uyel perutnya sambil mencium lehernya dan berkata, “ndut kesayanganku” berkali-kali dan dia hanya senyum saja. Padahal jauh di dalam hatinya ada rasa kecewa karena merasa ibunya sendiripun tanpa sadar membully dia. (FYI: di sekolah, dia sering dipanggil “ndut” dan itu membuatnya sedih)

See, maksud hati ingin memanjakan tapi si adek malah sakit hati. Makanya, belajar ... belajar ... belajar... bundaa! (ngomong sendiri sambil gigit jilbab)

Duh, susahnya jadi orang tua yang sempurna. 

Wait! Tunggu dulu … saya tidak sedang mencoba menjadi orang tua yang sempurna. Saya hanya mau menjadi orang tua yang bahagia. Agar bisa memberikan kebahagiaan seutuhnya untuk keluarga tercinta. 

Karena, Kesempurnaan hanya milik Allah semata, tapi kebahagiaan milik seluruh hamba-Nya. Betul apa betul?

Sampai di sini dulu sharing parenting ala alakadarnya kataheni.com hihihi semoga ada manfaatnya meskipun sedikit. Harap maklum karena saya juga sedang tahap belajar dan terus belajar. Semangat!

Thanks for visiting, gaes!

Assalamualaikum

Hi, bloggers! Long time no see, hihihi … kangen akutuuuhh. 

Jadi, ceritanya Sabtu kemarin aku sama Si Kecil dan beberapa teman kantor nonton The Lion King. Film The Lion King inilah yang menemani aku melewati masa-masa remaja dulu, hihihi jadi ketahuan deh umurku. But it’s oke lah, growing old is a necessity but being an adult is a choice. Betul apa betul? Btw, isi theatre ketika nonton film The Lion King kemarin didominasi oleh orang tua, loh. Itu menandakan orang tua kayak kita ini memang kangen sama film-film masa lalu salah satunya The Lion King ini. 

Sebelum mengajak Si Adek nonton, aku sudah lihatin Si Adek film lawasnya The Lion King biar dia ga melongo aja pas nonton dan biar ga banyak nanya juga sih, secara aku pengen menghayati banget film The Lion King versi gabungan antara fotorealistik dan live-action ini. Maafkeun bunda ya Dek.

Daaaan… benerkan, dia juga jadi menikmati banget film The Lion King yang keren itu karena sudah tau film sebelumnya. Apalagi ketika Mufasa mengaum, ggrrrr … seisi theatre bergetar, Si Adek terlihat seneng banget. Untuk jalan cerita, sebenarnya ga ada yang berbeda dengan The Lion King versi animasi 1994 lalu. 

Tapi, nonton versi live-action kali ini memberikan pengalaman yang berbeda, sih. Jadi bisa tau juga karakter-karakter aslinya.

Opening yang wah, dengan menampilkan keindahan alam semesta yang begitu megah diiringi lagu Circle of Live yang tetap memesona meskipun tembang lawas banget. Ah, opening yang keren!

Ga sabar rasanya menanti adegan tiap adegan yang mampu menguras emosi bahkan airmata, seperti ketika nonton versi animasinya dulu, berkali-kali.

Tapi, sayangnya… versi live action kali ini bagiku agak kurang greget. Ekspresi dan emosinya kurang dapet. 

Sebenarnya hal ini bisa dipahami, karena Disney memutuskan film The Lion King kali ini dibikin semirip mungkin dengan hewan aslinya. 

Tapi, seharusnya Jon Favreau selaku sutradara bisa mengantisipasi hal ini dengan berbagai aspek teknis. Pokonya penonton ga mau tau, gimana caranya agar ekspresi dan emosinya dapet gituloh, Jon! Hihihi. 

Apalagi ketika Si Mufasa mati, seharusnya itu adalah moment awal yang mampu menguras emosi jiwa dan raga hu hu hu… #lebay 

But, overall … The Lion King tetap menjadi animasi pujaanku sepanjang masa. Dulu pernah membayangkan karakter Si Pumbaa dan Si Timon ini aslinya seperti apa. Dua karakter yang menjadikan film ini lebih menarik. Well, sesuai ekpektasi, babi hutan yang super konyol sesuai dengan namanya. Pumbaa dalam Bahasa Swahili adalah pemalas, ceroboh atau bodoh. Sedangkan Timon adalah seekor meerkat atau suricate (masih sepupuan sama luwak) yang selalu ceria dan hobi bernyanyi. Hakuna Matata! 

Eh, kedua karakter ini ada nama panjangnya, loh. Pumbaa Smith dan Timon Leslie Berkowitz,keren yak! 

 Ga usah aku ceritainlah yah isi film The Lion King terbaru ini seperti apa, pokoknya sama persis dengan versi animasinya dulu. Buat teman-teman yang belum pernah nonton sama sekali dari dulu sampe sekarang… duh, ai tak tahu nak cakap ape! Kalian bisa buka di LK21 ada kok, hi hi hi ketahuan lagi kan aku suka nonton gratisan, modal kuota doang, hiks. 

Pastinya, film The Lion King ini membuka sebagian masa lalu kita para orangtua keceh khususnya aku yang punya kenangan indah, intinya masa lalu yang tidak akan pernah aku lupakan.
Pasalnya, setiap soundtrack yang muncul di Film The Lion King ini menimbulkan perasaan bahagia… ada beberapa kenangan yang mampir lagi di kepala. Dari lagu circle of life, I just Can’t Wait To Be King, Hakuna Matata, Can You Feel the love tonight, dll. Benar-benar diajak bernostalgia deh sama Disney.

Semua lagu ini, dulu… selalu masuk dalam list lagu yang harus aku putar setiap hari Rabu jam 1 siang sampe jam 3 sore. Kok bisa? Iyaah, karena hari dan jam segitu jadwal aku siaran di radio Kids FM, ya Allah masih ada ga sih radio Kids FM ini di Bandung? Kangen banget, pengen mampir kalau nanti jalan ke Bandung lagi. Jadi di radio ini satu kali dalam seminggu boleh memutar lagu barat tapi khusus soundtrack film kartun dan animasi. Ah, ini sudah lama banget, jaman kuliah dulu … tapi rasanya kok seperti baru kemarin aja yah… jadi kangen siaran, kangen milih-milih lagu, milih bahan-bahan untuk siaran biar para pendengar cilik mendapat satu ilmu dan wawasan baru, kangen pokoknya! 

Balik lagi ke film The Lion King. Jadi, untuk kalian pecinta film animasi klasik Disney seperti aku, nonton The Lion King versi terbaru ini aku saranin jangan berekspektasi terlalu tinggi, takutnya sedikit kecewa. 

Tapi, secara keseluruhan film The Lion King ini tetep keren abis. Dengan segala kekurangan ekspresinya bagiku film ini masih sangat bisa dinikmati, apalagi bagi yang belum pernah nonton versi lawasnya. Bagus juga dinikmati bersama buah hati tercinta, memanjakan mata mereka dengan kemegahan alam liar yang luar biasa, keren! Good job Disney!

Hari ini saya hanya ingin melakukan sedikit survey berkaitan dengan judul di atas. Fenomena Dunia Maya. Tapi tenang saja, tulisan ini tidak seserius judulnya, just take it easy yah darling. Eh tapi, ini maksudnya benar-benar dunia maya, yah, bukan Maya Estianti, Maya Romantir, apalagi Luna Maya yang baru putus sama Reino Barak #eh (mereka yang putus kenapa saya yang ga bisa move on)

Sebenarnya keresahan ini sudah lama saya rasakan, atau bisa jadi Kalian juga merasakan keresahan yang sama. #aseeekk

Pada Era Digital sekarang ini, sosialisasi dan silaturahmi mahluk hidup yang bernama Manusia hampir 50% terjadi di Dunia Maya. Jarak seakan tidak ada artinya lagi, hanya bilangan angka tanpa makna #eeaaa

Teknologi yang canggih mampu meredam kerinduan yang membara bagi pasanga-pasangan LDR, atau bagi mereka yang merantau jauh dari keluarga tercinta. Bisa telpon-telponan atau video call-an. 

Yah, betul-betul jarak seakan bukan masalah lagi.

Lalu, bagaimana dengan sosialisasi kita dengan lingkungan sekitar. Tetangga sebelah rumah, kapan terakhir bergosip ria? #nunjukdirisendiri jujur saya hampir tidak pernah, hu hu hu.

Teknologi yang canggih memang mempermudah kegiatan kita. Khususnya belanja. Sebagai emak bekerja, saya tidak punya banyak waktu untuk belanja, khususnya keperluan pribadi. Untunglah para emak profesional di bidang domestik, banyak yang membuka usaha toko online. Dari menjual makanan, kosmetik, hingga baju dan banyak lagi yang lainnya.

Sebagian orang mungkin anti membeli barang atau khususnya pakaian di toko online. Dengan alasan, takut penipuan atau barang tidak sesuai dengan fotonya. Yah, setiap orang berhak mempunyai alasan dan tidak ada yang salah dengan semua itu.

pic. pixabay

Lain halnya dengan saya, saya termasuk orang yang fine-fine saja belanja apapun di toko online. Tentu saja barang-barang yang masuk akal. Saya sering belanja baju di toko online. Memang sih, tidak semuanya sesuai ekspektasi, tapi itu tidak membuat saya jera.

Justru, yang membuat saya jera adalah tipe-tipe penjual online yang mempromosikan produknya tapi tidak mencantumkan harga #grrr setiap ditanya harga selalu dijawab, “inbox say.” Sayangnya, saya termasuk orang yang tidak terlalu suka dipanggil “say” (langsung unfrend) #ups hahaha. Entah kenapa saya paling ga suka dipanggil dengan sebutan “say.”  You can call me anything, but don’t ‘say’, plizzz! Apalagi kalau ada laki-laki yang memanggil, “say…” hadeeuuh #@$%^&*(~

Memang sih, banyak alasan kenapa para onlineshop ini selalu meng-inbox-kan harga pada pelanggannya. Katanya ini salah satu strategi pemasaran. Katanya juga biar pelanggan bisa chit chat kalau mau nawar. Entah, ini berhasil atau tidak. Please tell me.

Tapi, banyak juga pelanggan yang akhirnya membeli barang dengan alasan, “ya sudahlah... beli saja, ga enak sudah banyak nanya tapi ga jadi beli, ntar ditandain lagi.” #terpaksa

Tidak jarang juga, saya menemukan di beranda FB saya onlineshop memposting SS obrolannya dengan pelanggan yang panjang lebar tapi ga berhasil closing. #mungkinbelumrejeki

Jadi, kesimpulannya? Silahkan simpulkan sendiri saja, yah. 😊

Bebicara soal strategi pemasaran, bagaimana dengan, Lazad*, Shop*,Ziling*, bukalapa*dan lain lain. Kebalikan dengan para onlineshop yang saya ceritakan di atas tadi. Di sini, semua barang yang mereka jual harganya terpampang nyata. Apakah ini salah satu startegi pemasaran juga? Entahlah saya benar-benar ga tau. Please tell me, once again.

***

Satu hal lagi yang membuat saya penasaran, kalau tadi tentang onlineshop, sekarang tentang moderasi komentar pada blog.

Tahun 2018 ini, saya memutuskan untuk membuat rumah di dunia maya, alias blog. Salah satu wadah saya untuk mengukir sejarah dan menuliskan apa yang terlintas di kepala, yang terlihat oleh mata, juga terdengar oleh telinga. Newbie? Yup! Saya masih anak bawang di dunia per bloggeran ini, so please maklumi kenorakan saya yah kakak. 

Terutama tentang yang satu ini.

Semenjak mulai aktif ngeblog, saya mulai akrab dengan istilah BW alias Blog Walking. Nah, ketika kita sudah berkomitmen untuk BW kita harus jalan-jalan ke blog teman-teman kita dan meninggalkan jejak berupa komentar, tentu saja komentar yang santun dan tidak OOT. 

Ketika BW, jujur saja, jika saya anggap tulisannya asik, kontennya menarik saya akan benar-benar bertamu. Mulai menikmati satu persatu artikel yang ada pada blog tersebut. Saya banyak menemukan “mastah” (versi saya sendiri) dan banyak belajar dari mereka.

Ada satu hal yang saya perhatikan, beberapa blogger hebat, memoderasi setiap komentar yang masuk. Tapi, tidak sedikit juga Blogger hebat lainnya tidak memoderasi komentar sama sekali. Jadi setiap komentar langsung masuk saja #masukpakeko. Kira-kira apa alasannya, yah?

Menurut saya pribadi, jika berbicara tentang kenyamanan ber-BW-ria tentu saja komentar tanpa moderasi lebih nyaman. Karena, kita langsung tahu bahwa komentar kita sudah terpampang dan merasa telah menunaikan komitmen.

Di blog saya juga sengaja tidak di moderasi, selain saya ga mau repot untuk bolak-balik memoderasi, saya berusaha terbuka saja, mau komen silahkan, jika ada komentar yang tidak baik tinggal di hapus saja, hehehe ini menurut saya yang masih norak di dunia perbloggeran, maafkan, jangan dibully ya kakak. Mohon pencerahannya.

Oke deh, sebelum narasinya semakin panjang dan saya mulai ngelantur, langsung ke survey dan mohon tuliskan pendapat teman-teman blogger sekalian, yah.

Please answer this questions :

1. Teman-teman lebih suka belanja online dengan harga yang tertera atau “inbox say”? Kenapa? 

2. Lebih suka BW dengan komentar yang dimoderasi atau tidak? Kenapa?

3. Blog teman-teman komentarnya dimoderasi atau tidak? Kenapa?

Terima kasih banyak, atas kesediannya teman-teman semua menjawab pertanyaan ini. Terima kasih juga atas pencerahannya.

Sekali lagi, tidak bermaksud menghakimi pihak manapun, ini murni dari rasa keingintahuan saya dan pendapat saya pribadi.

Salam hangat dari Batam!

*terima kasih telah singgah dan meninggalkan jejak

Ada yang lagi PMS? Pertanyaan ini khusus cewek loh ya, mas-masnya cukup senyum aja.

Atau ada orang di sekitar teman-teman yang lagi PMS? Nah, ini mas-masnya boleh ikut jawab. Mungkin Istrinya, Adek/Kakak, atau Temannya. Kalau ada, jangan cari masalah, yah, sama mereka.  Cari yang lain aja, bila perlu main jauh-jauh, gih. Hihihi.

Kalau saya sudah ada tanda-tanda PMS biasanya langsung deh teriak, cokelat mana cokelaaatt!

Why Chocolate? Nanti kita cari tahu apa hubungannya cokelat dengan PMS.

Sekarang kita cari tahu dulu apa itu PMS, penyebab dan tipe-tipenya. Ya, meskipun saya yakin teman-teman semua pasti sudah tahu apa itu PMS, tapi tidak ada salahnya memahami lebih dalam lagi, karena saya pribadi merasakan semakin bertambahnya usia, semakin saya merasa tersiksa dengan PMS.

PMS oh PMS 😭

Pre-menstruation Syndrome (PMS)

Sindrom prahaid (Bahasa Inggris: premenstrual syndrome, PMS) adalah kumpulan gejala fisik, psikologis, dan emosi yang terkait dengan siklus menstruasi wanita. Sekitar 80 hingga 95 persen perempuan pada usia melahirkan mengalami gejala-gejala pramenstruasi yang dapat mengganggu beberapa aspek dalam kehidupannya. 

Gejala tersebut dapat diperkirakan dan biasanya terjadi secara regular pada dua minggu periode sebelum menstruasi. Hal ini dapat hilang begitu dimulainya pendarahan, namun dapat pula berlanjut setelahnya. 

Pada sekitar 14 persen perempuan antara usia 20 hingga 35 tahun, sindrom pramenstruasi dapat sangat hebat pengaruhnya sehingga mengharuskan mereka beristirahat dari sekolah atau kantornya.

Gangguan kesehatan berupa pusing, depresi, perasaan sensitif berlebihan sekitar dua minggu sebelum haid biasanya dianggap hal yang lumrah bagi wanita usia produktif. Sekitar 40% wanita berusia 14 - 50 tahun, menurut suatu penelitian, mengalami sindrom pra-menstruasi atau yang lebih dikenal dengan PMS (pre-menstruation syndrome). Bahkan survey tahun 1982 di Amerika Serikat menunjukkan, PMS dialami 50% wanita dengan sosio-ekonomi menengah yang datang ke klinik ginekologi.

PMS memang kumpulan gejala akibat perubahan hormonal yang berhubungan dengan siklus saat ovulasi (pelepasan sel telur dari ovarium) dan haid. Sindrom itu akan menghilang pada saat menstruasi dimulai sampai beberapa hari setelah selesai haid.

Kenali Penyebab PMS

Penyebab munculnya sindrom ini memang belum jelas. Beberapa teori menyebutkan antara lain karena faktor hormonal yakni ketidakseimbangan antara hormon estrogen dan progesteron. Teori lain bilang, karena hormon estrogen yang berlebihan.

Para peneliti melaporkan, salah satu kemungkinan yang kini sedang diselidiki adalah adanya perbedaan genetik pada sensitivitas reseptor dan sistem pembawa pesan yang menyampaikan pengeluaran hormon seks dalam sel. 

Kemungkinan lain, itu berhubungan dengan gangguan perasaan, faktor kejiwaan, masalah sosial, atau fungsi serotonin yang dialami penderita.

Sindrom ini biasanya lebih mudah terjadi pada wanita yang lebih peka terhadap perubahan hormonal dalam siklus haid. Akan tetapi ada beberapa faktor yang meningkatkan risiko terjadinya PMS.

Faktor yang Meningkatkan Risiko Terjadinya PMS

Tipe dan gejala PMS

Tipe PMS bermacam-macam. Dr. Guy E. Abraham, ahli kandungan dan kebidanan dari Fakultas Kedokteran UCLA, AS, membagi PMS menurut gejalanya yakni PMS tipe A, H, C, dan D. Delapan puluh persen gangguan PMS termasuk tipe A. Penderita tipe H sekitar 60%, PMS C 40%, dan PMS D 20%. Kadang-kadang seorang wanita mengalami gejala gabungan, misalnya tipe A dan D secara bersamaan.

Setiap tipe memiliki gejalanya sendiri

 PMS tipe A (anxiety) ditandai dengan gejala seperti rasa cemas, sensitif, saraf tegang, perasaan labil. Bahkan beberapa wanita mengalami depresi ringan sampai sedang saat sebelum mendapat haid. Gejala ini timbul akibat ketidakseimbangan hormon estrogen dan progesteron: hormon estrogen terlalu tinggi dibandingkan dengan hormon progesteron. Pemberian hormon progesteron kadang dilakukan untuk mengurangi gejala, tetapi beberapa peneliti mengatakan, pada penderita PMS bisa jadi kekurangan vitamin B6 dan magnesium. Penderita PMS A sebaiknya banyak mengonsumsi makanan berserat dan mengurangi atau membatasi minum kopi.

PMS tipe H (hyperhydration) memiliki gejala edema(pembengkakan), perut kembung, nyeri pada buah dada, pembengkakan tangan dan kaki, peningkatan berat badan sebelum haid. Gejala tipe ini dapat juga dirasakan bersamaan dengan tipe PMS lain. Pembengkakan itu terjadi akibat berkumpulnya air pada jaringan di luar sel (ekstrasel) karena tingginya asupan garam atau gula pada diet penderita. Pemberian obat diuretika untuk mengurangi retensi (penimbunan) air dan natrium pada tubuh hanya mengurangi gejala yang ada. Untuk mencegah terjadinya gejala ini penderita dianjurkan mengurangi asupan garam dan gula pada diet makanan serta membatasi minum sehari-hari.

PMS tipe C (craving) ditandai dengan rasa lapar ingin mengonsumsi makanan yang manis-manis (biasanya coklat) dan karbohidrat sederhana (biasanya gula). Pada umumnya sekitar 20 menit setelah menyantap gula dalam jumlah banyak, timbul gejala hipoglikemia seperti kelelahan, jantung berdebar, pusing kepala yang kadang-kadang sampai pingsan. Hipoglikemia timbul karena pengeluaran hormon insulin dalam tubuh meningkat. Rasa ingin menyantap makanan manis dapat disebabkan oleh stres, tinggi garam dalam diet makanan, tidak terpenuhinya asam lemak esensial (omega 6), atau kurangnya magnesium.

PMS tipe D(depression) ditandai dengan gejala rasa depresi, ingin menangis, lemah, gangguan tidur, pelupa, bingung, sulit dalam mengucapkan kata-kata (verbalisasi), bahkan kadang-kadang muncul rasa ingin bunuh diri atau mencoba bunuh diri. Biasanya PMS tipe D berlangsung bersamaan dengan PMS tipe A, hanya sekitar 3% dari selururh tipe PMS benar-benar murni tipe D.

PMS tipe D murni disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon progesteron dan estrogen, di mana hormon progesteron dalam siklus haid terlalu tinggi dibandingkan dengan hormon estrogennya. Kombinasi PMS tipe D dan tipe A dapat disebabkan oleh beberapa faktor yaitu stres, kekurangan asam amino tyrosine, penyerapan dan penyimpanan timbal di tubuh, atau kekurangan magnesium dan vitamin B (terutama B6). Meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung vitamin B6 dan magnesium dapat membantu mengatasi gangguan PMS tipe D yang terjadi bersamaan dengan PMS tipe A.

Ada pula kram perut pada hari pertama atau satu hari menjelang datang bulan, banyak wanita yang mengeluh sakit perut atau tepatnya kram perut. Gangguan kram perut ini tidak termasuk PMS walaupun adakalanya bersamaan dengan gejala PMS.

Kram pada waktu haid atau nyeri haid merupakan suatu gejala yang paling sering. Gangguan nyeri yang hebat, atau dinamakan dismenorea, sangat mengganggu aktivitas wanita, bahkan acap kali mengharuskan penderita beristirahat bahkan meninggalkan pekerjaannya selama berjam-jam atau beberapa hari.

Dismenorea memang bukan PMS. Dismenorea primer umumnya tidak ada hubungannya dengan kelainan pada organ reproduksi wanita dan hanya terjadi sehari sebelum haid atau hari pertama haid. Nyeri perut ini juga tidak ada hubungannya dengen PMS yang mulai terasa 10 - 14 hari sebelum haid.

Gejala malah hilang begitu haid datang. Kalau dismenorea membaik atau bahkan hilang sama sekali setelah seseorang melahirkan, tidak demikian dengan PMS. Wanita yang pernah melahirkan malah berisiko lebih tinggi menderita PMS.

Tips Meredakan PMS

Why Chocolate?

Cokelat mengandung beberapa senyawa bermanfaat bagi tubuh, yaitu fenol dan flavonoid. Selain itu, juga terdapat vitamin A, vitamin B1, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E, serta mineral-mineral baik seperti zat besi, kalium, kalsium, dan magnesium.

Dalam 1 ons coklat, mengandung 18 mg magnesium yang setara dengan 15% memenuhi asupan magnesium yang dibutuhkan tubuh. Coklat juga mengandung alkaloid seperti theobromin, kafein, dan fenitelamin yang diyakini dapat memberikan efek yang berkaitan dengan serotonin pada otak, sehingga dapat meningkatkan daya sensitif insulin, menurunkan tekanan darah, dan memperbaiki suasana hati. 

Theobromin dan kafein dapat memberikan efek penyegar atau stimulan sehingga berpengaruh pada suasana hati yang lebih baik. Sedangkan senyawa fenitelamin dapat merangsang otak untuk memproduksi senyawa dopamin dan -endorfin yang dapat membentuk rasa senang.

Tak hanya itu, beberapa vitamin juga memberikan peran tersendiri pada suasana hati. Salah satunya adalah vitamin B. Vitamin  B berguna untuk memelihara kesehatan saraf, pencernaan, jantung, menurunkan kolesterol, mempelancar peredaran darah, meningkatkan daya tahan tubuh, dan yang terpenting dapat mencegah stres.

Nah, cokelat sendiri terdiri dari beberapa jenis antara lain, Dark Chocolate, White Chocolate dan Milk Chocolate. Di antara ketiga jenis ini saya paling suka Dark Chocolate. Memang sih, lebih pahit karena mengandung 70% cokelat, justru itu yang saya suka, rasa cokelatnya lebih nampol. Kandungan antioksidan dan senyawa pembangkit moodnya juga relatif lebih tinggi dibanding yang lain.

Selain itu, kandungan gula dalam dark chocolate cenderung lebih rendah sehingga untuk para wanita yang merasa khawatir kegemukan karena cokelat, dark chocolate sangat bisa menjadi solusi yang paling tepat.

Sudah tahu kan kenapa cokelat jadi senjata ampuh ketika PMS menyerang? Intinya coklat itu mengandung senyawa yang membuat suasana hati jadi lebih baik, memberi rasa senang, mencegah stress dan memperbaiki mood.

Tidak hanya ketika PMS sih, bisa jadi ketika kita merasa tegang, grogi, bahkan stres ringan, sepotong cokelat bisa membantu. Ini sih saya, hehehe.

Tapi, benarkah cokelat sehebat itu? 

Dengan memakan cokelat mungkin tidak serta merta menghilangkan nyeri haid, stres, PMS dan lain lain. Cokelat memang mengandung senyawa yang "ajaib" rasanya yang nikmat bisa jadi mengalihkan fokus kita akan rasa nyeri, sedih dan bad mood.

Seperti yang sudah dijelaskan tadi, bahwa banyak cara untuk menghilangkan nyeri haid atau PMS. Tapi, sepertinya mengkonsumsi cokelat cara yang lebih asik dari pada minum jamu atau obat pereda nyeri lainnya. 

wallahu a'lam bissawab. 

Jadi, ga ada salahnya. Sedia cokelat sebelum PMS, genks!

Tetap tersenyum!

*terima kasih telah singgah dan meninggalkan jejak.

Sumber : wikipedia | vemale.com | tribunnews.com